軽め調整

先日の落車後初となる走行。
当然のことながら無理はしません。
15キロほど軽く流す程度。

右ふくらはぎが70rpm越えてくると痛み出すので大体60rpmまで落として様子見。

今回は前回の反省点を生かした走りをするよう心がけてみました。
まずは反省点から。
1:補給不足
向かい風なのがわかっていながら十分なカロリーが摂取できていなかった。また、水分も合計3.5Lほどしか飲んでおらず、落車時には脱水も併発していたものと考えられるので、水分量計算も確実に行っていく。
2:出力の不安定さ
同一のケイデンスを維持しようと意識しすぎるあまり、向かい風でワット数を上げすぎたため、今回の事故があったものと考えられる。
3:経験不足
100キロチャレンジはまだ3回目。もっと休憩を増やすなどして慎重になるべきだった。タイムを意識する必要はあるが、経験不足の中いきなりリミット内を出すのは早すぎたか。

というわけで、今日は60rpm付近で、かつ、できるだけ同一の出力で回すよう心がけました。
平坦ステージを平均20km/h程度のゆっくりしたペースで流して調整終了。

足と首がよくなるまでゆっくり調整していきたいと思います。治り次第再び100キロチャレンジします。